Zwanger en Fit
Bij Zwanger en Fit bestaat de mogelijkheid om, gedurende je zwangerschap, in een ongedwongen en respectvolle sfeer, veilig te trainen. De cursus staat in het teken van het zo goed mogelijk laten verlopen van je zwangerschap en bevalling, zowel fysiek als mentaal.
Mama en Fit
Mama en Fit biedt een cursus voor na de bevalling die dient ter ondersteuning en bevordering van het natuurlijk herstel, het optimaliseren van de conditie van de moeder en het voorkomen van overbelasting.
Postpartum high intensity
In 4 themalessen leer je hoe je (na een zwangerschap) traint om weer te gaan springen en hardlopen.
Na deze lessen kun je zelf een work-out samenstellen om toe te trainen naar hardlopen, hardlopen op te bouwen of een impactsport (bijv. volleybal) te hervatten.
Maandag om 20 uur: Dominique ten Hoopen
Kosten: €80
Meer info? hoopen@pelvicum.com
Zwanger en fit
In een ongedwongen
en respectvolle sfeer veilig trainen
Fit naar je bevalling
toe werken
Bij Zwanger en Fit bestaat de mogelijkheid om, gedurende je zwangerschap en in het eerste jaar na de bevalling, in een ongedwongen en respectvolle sfeer, veilig te trainen. In deze periode is aandacht voor eigen fitheid van groot belang. De cursus bij Zwanger en Fit staat in het teken van het zo goed mogelijk laten verlopen van je zwangerschap en bevalling, zowel fysiek als mentaal.
Het is wetenschappelijk bewezen dat sporten tijdens een (gezonde) zwangerschap vele voordelen heeft. Om zo optimaal mogelijk te kunnen functioneren, is het belangrijk je lichaam sterk te maken en te houden. Onder begeleiding van een geregistreerd bekkenfysiotherapeut ga je hiermee aan de slag tijdens de groepslessen.
Hoe werkt het?
Een doorlopende wekelijkse cursus voor zwangere en bevallen vrouwen onder begeleiding van een geregistreerd bekkenfysiotherapeut.
Actieve groepslessen, waarbij rekening wordt gehouden met eventuele klachten en het voorkomen hiervan. Online theorie over de zwangerschap, bevalling en kraamtijd.
Instromen is op elk moment mogelijk vanaf 12 weken zwangerschap, en vanaf 6 weken postpartum.
De lessen zijn verdeeld in drie blokken:
Er wordt begonnen met een korte warming-up. Daarna wordt er gericht geoefend op versterking en coördinatie van diverse spieren met speciale aandacht voor bekken- en bekkenbodemspieren. Er wordt afgesloten met ontspannings- en ademhalingsoefeningen.
Investering
5 Zwanger en Fit/Mama en Fit lessen €90,-
10 Zwanger en Fit/Mama en Fit lessen €170,-
15 Zwanger en Fit/Mama en Fit lessen €240,-
Maandag
19 uur: Zwanger en Fit Rachelle van den Oudenaller
20 uur: Mama en Fit Rachelle van den Oudenaller
Woensdag
10:30 uur: Zwanger/Mama en Fit Adrianne Vlieg